Разведение ног на тренажере

Разведение ног

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Разведение ног — это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.

Давайте подробнее рассмотрим технику выполнения разведения ног на тренажере:


Главные работающие мышцы:

• Ягодичная

Исходное положение:

Для того чтобы приступить к выполнению упражнения, сядьте на сиденье тренажера и упритесь спиной в его спинку. В пояснице прогиб.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе, мощным движением, разведите ноги как можно шире.

• Плавно, на вдохе, верните ноги в исходное положение.

Разведение ног техника


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Становая тяга

СТАНОВАЯ ТЯГА

Приседания со штангой

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Подъем на носки

ПОДЪЕМ НА НОСКИ

Сгибание ног в тренажере

СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Выпады

ВЫПАДЫ

Жим ногами

ЖИМ НОГАМИ

Жим ногами

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Приседания с гантелями

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Сведение ног на тренажере

СВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ