Рывок из-за головы

Положите штангу на плечи сзади, сделайте неглубокое приседание и поднимите штангу над головой. Вернитесь в исходное положение.

Рывок из-за головыРывок из-за головыРывок из-за головы

Правила выполнения упражнения

  1. Это упражнение поможет вам научиться делать рывки штанги. Начните с малого веса, положите штангу на плечи сзади. Ноги поставьте чуть больше ширины бедер, стопы разверните.
  2. Начните с неглубоких приседаний, пока вы не будете чувствовать себя уверенно со штангой. Сосредоточьтесь и поднимите штангу над головой.
  3. Вернитесь в исходную позицию.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.