Сгибание на блоке, стоя на коленях

Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку. Встаньте на колени перед тренажёром. Возьмите рукоять обеими руками и подтяните их к голове. Туловище вертикально. Напрягая пресс, согните позвоночник, стремясь дотянуться грудью до ног. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Сгибание на блоке, стоя на коленяхСгибание на блоке, стоя на коленях

Правила выполнения упражнения

  1. Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку и установите рабочий вес. Встаньте на колени перед тренажёром.
  2. Возьмите рукоять обеими руками и подтяните их к голове. В исходном положении туловище должно быть в вертикальном положении.
  3. Напрягая пресс, согните позвоночник, стремясь дотянуться грудью до ног.
  4. Задержитесь в нижней точке и медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Это упражнение можно выполнять с разворотами или наклонами в сторону, чтобы задействовать косые мышцы пресса.