Сгибания на бицепс на наклонной скамье (молот)

Сядьте на наклонную скамью. Держите гантели нейтральным хватом в опущенных руках. Во время сгибания, держите верхнюю часть рук неподвижной. Задержитесь на секунду в верхней части движения и медленно вернитесь в исходное положение.

Сгибания на бицепс на наклонной скамье (молот)Сгибания на бицепс на наклонной скамье (молот)

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на наклонную скамью и возьмите в каждую руку по гантели. Плотно прижимайтесь спиной к скамье, а стопами упирайтесь в пол. Держите гантели нейтральным хватом в опущенных руках. Это исходное положение.
  2. Во время сгибания, держите верхнюю часть рук неподвижной.
  3. Задержитесь на секунду в верхней части движения и медленно вернитесь в исходное положение.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.