Сведение ног на тренажере

Сведение ног на тренажере

СВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Сведение ног — вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому старайтесь выполнять данное упражнение на каждой тренировке ног. Можете поэксперементировать, делая упражнение с различными углами наклона спинки сиденья. Медленно и подконтрольно разводите ноги, опуская вес.

Давайте подробнее рассмотрим технику выполнения сведения ног на тренажере:


Главные работающие мышцы:

• Внутренняя поверхность бедра

Исходное положение:

Расположитесь на тренажере так, как показано на фото. Разведите ноги на достаточно большой угол. В пояснице прогиб.

Техника выполнения упражнения:

• Сделайте вдох и на выдохе полностью сведите ноги.

• Задержитесь на мгновение и на вдохе вернитесь в исходное положение.

Сведение ног на тренажере техника


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Становая тяга

СТАНОВАЯ ТЯГА

Приседания со штангой

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Подъем на носки

ПОДЪЕМ НА НОСКИ

Сгибание ног в тренажере

СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Выпады

ВЫПАДЫ

Жим ногами

ЖИМ НОГАМИ

Жим ногами

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Приседания с гантелями

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Разведение ног на тренажере

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Статья взята с сайта bodymaster.ru.