Сведение рук на блочном тренажере

Установите рабочий вес. Возьмите рукоятки таким образом, чтобы в исходном положении верхняя часть рук была под прямым углом по отношению к корпусу. Выжимайте рукоятки перед собой, сводя руки вместе за счёт выпрямления локтей. Остальная часть тела остаётся неподвижной. Задержитесь на секунду.


Сведение рук на блочном тренажереСведение рук на блочном тренажере

Правила выполнения упражнения

  1. Установите рабочий вес. Возьмите рукоятки и встаньте на 1-2 шага перед тренажёром. Для большей устойчивости поставьте одну ногу впереди.
  2. Держите рукоятки таким образом, чтобы в исходном положении верхняя часть рук была под прямым углом по отношению к корпусу. Сведите лопатки.
  3. Выжимайте рукоятки перед собой, сводя руки вместе за счёт выпрямления локтей. Остальная часть тела остаётся неподвижной.
  4. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.