Музыка для тренировок. [Выпуск 5].

Мое почтение всем посетителям и активным читателям проекта “Азбука Бодибилдинга”! В это воскресенье не будет никаких технический заумностей и питательных нравоучений, я просто поделюсь случаем из своей жизни в отношении музыки для тренировок. Итак, попрошу всех занять свои места в зрительном зале и навострить ушки, поехали. И такое бывает: как мне помогла музыка для тренировок? […]

Подробнее »

Разгибание гантелей назад

Держите гантели в руках, ладони развернуты к туловищу. Согните ноги, наклоните туловище вперед, пока спина не станет параллельна полу. Расположите плечи параллельно полу, между предплечьем и плечом угол в 90 градусов. На выдохе поднимите вес, рука полностью вытягивается, на вдохе вернитесь в исходное положение. Двигаться должны только предплечья. Правила выполнения упражнения Начните упражнение, держа гантели […]

Подробнее »

Выбираем женскую спортивную одежду

У каждой из нас есть любимая футболка и спортивные брюки или лосины, из которых мы готовы никогда не вылезать. Но правильно ли это? Мы расскажем, как нужно выбирать одежду для тренировок. Как бы вы ни любили свою старую затасканную маечку, оставьте ее для генеральной уборки. Помните, что женская спортивная одежда должна быть не только любимой, […]

Подробнее »

Приседания лежа

Отрегулируйте высоту тренажера и вес отягощения. Лягте лицом вверх, согните ноги, между бедром и голенью должен быть угол меньше 90 градусов. На выдохе выпрямьтесь, на вдохе садитесь, пока бедро не будет параллельно платформе. Правила выполнения упражнения Отрегулируйте высоту тренажера так, чтобы вы смогли согнуть колени, а бедра расположить чуть ниже параллели. Выберите вес, лягте лицом […]

Подробнее »

Музыка для тренировок. В чем сила, брат? [Выпуск №4]

Эге-гей, товарищи дорогие, рад всех приветствовать! Сегодня нас ждет лайтово-мотивационная статья, посвященная такой теме, как музыка для тренировок. Из нее Вы узнаете много чего полезного о влиянии музыки на организм человека, а также какими полезными свойствами она обладает, и какие композиции лучше других помогают настроиться на серьезный качковский лад. Ну что, начали полегоньку. Музыка для […]

Подробнее »

Разгибание гантели из-за головы

Встаньте, расположите ноги на ширине плеч. Держите гантель над головой обеими руками. Отягощение расположено в ладонях. На вдохе опустите отягощение за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов. Плечи остаются неподвижными. На выдохе вернитесь в исходное положение. Правила выполнения упражнения В начале упражнения встаньте, держа гантель обеими руками. Ваши ноги должны быть расположены на ширине плеч. […]

Подробнее »

С чего начать правильно питаться

Питание— это то, без чего все живое не сможет существовать. Благодаря этому жизненному процессу, человек получает силу, энергию, здоровье и еще множество факторов. Но не любые продукты благотворно влияют на организм, некоторые могут значительно подпортить здоровье. Большинство людей, когда слышат словосочетание «правильное питание», ассоциируют это с невкусной кашей или стеблем сельдерея. Но это не так, […]

Подробнее »

Что берут с собой в спортклуб?

Прежде чем отправляться опустошать магазины, решите для себя, какие именно требования вы предъявляете к спортивной одежде. Если вы собираетесь поражать присутствующих в тренажерном зале своим феерическим внешним видом, то, мы уверены, что с этой приятной задачей вы прекрасно справитесь сами. Если же вы полны решимости превратить вялое тело офисного служащего в каркас стальных мышц, то […]

Подробнее »

Поза змеи или поза кобры (Бхуджангасана)

БХУДЖАНГАСАНА Поза змеи или поза кобры (Бхуджангасана) — асана активизирует работу желез внутренней секреции, увеличивает объем легких, укрепляет брюшные мышцы, формирует правильную осанку и устраняет скованность позвоночника, активизирует деятельность желудочно кишечного тракта, стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез. Выполнение ее особенно рекомендуется при сколиозе, камнях в почках, мочевом и желчном пузыре, болезнях почек и надпочечников.

Подробнее »

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале по типу фигуры прямоугольник

Приветствую, господа и особенно дамы! Как Вы, наверное,  уже догадались, сегодня нас ждет женская фитнес-заметка,и посвящена она будет такому вопросу — программа тренировок для девушек в тренажерном зале c типом фигуры прямоугольник. По прочтении каждая барышня  узнает, как необходимо тренировать свой прямоугольничек, дабы улучшить фигуристость и получить более форменное и изящное тело. Помимо комплекса телодвижений, […]

Подробнее »