Сколько раз в день нужно есть? Это надо знать.

Пламенный привет, други, боевые подруги и прочие хорошие (и не очень) личности! Как обычно, по воскресеньям на проекте застолбилась традиция выпускать питательные заметки, поэтому не будем от нее отклоняться и поговорим про хлеб наш насущный, а точнее про то, сколько раз в день нужно есть. Это тема архиважная и архинужная, ибо на ней зиждется большинство […]

Подробнее »

Упражнения для пресса и ягодиц для девушек

Наше тело – отражение нашего образа жизни, поэтому спорт должен стать вашей привычкой. Включите в свою обычную тренировку упражнения для пресса и ягодиц и наслаждайтесь своим отражением в зеркале. Идеальная фигура – это итог регулярных тренировок с упражнениями для пресса и ягодиц, правильно подобранных диет и употребленных в пищу только полезных продуктов. Если вы действительно […]

Подробнее »

Как быстро накачать ягодицы: советы профессионала

С нетерпением ждёте, когда же ваши ягодицы обретут желанные формы? Секреты эффективного тренинга раскрывает Алеся Потапова – сертифицированный инструктор «Атриум фитнес» (Москва)! Хотите, чтобы мужчины оборачивались вам вслед? Тогда вы просто обязаны знать, как быстро накачать ягодицы — идеально высокие, упругие и круглые. Кубики пресса на животе – это прекрасно, но по-настоящему сексуальной вы будете […]

Подробнее »

Кроссфит: домашняя программа тренировки на месяц (средний уровень)

КРОССФИТ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА МЕСЯЦ Данная программа рассчитана на спортсменов среднего уровня подготовки и поможет вам сбросить лишний вес, развить выносливость и подготовится к более сложным программам тренировок по методу кроссфит. Программа составлена специально для домашних тренировок и не потребует от вас специального оборудования. Все что вам понадобится — это скакалка и секундомер.

Подробнее »

Программа тренировок для мезоморфа

Завистливые представители других типов телосложения говорят, что для мезоморфа подходит любая программа упражнений. Сама природа создала этих атлетичных людей с хорошо растущей мускулатурой для бодибилдинга. Всего за пару лет мезоморф может добиться соревновательных кондиций и успешно выступить в классическом бодибилдинге. Правда, часто требуется коррекция образа жизни и работа с собственным настроем. Содержание Преимущества мезоморфного телосложения […]

Подробнее »

Двухдневная программа тренировок для девушек

Данная программа подходит для девушек которые хотят похудеть и могут выделить два дня в неделю для тренировок. В первую тренировку акцент идет на ноги, во вторую на все тело. Веса подбирайте таким образом, чтобы вы выкладывались, и у вас хватало сил делать нужное количество повторений. День первый 1 — Приседания 3-4 подхода по 15-20 повторений. […]

Подробнее »

Бодибилдинг: программа тренировок на месяц

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ Если тренировки 3 дня в неделю не дают ощутимых результатов, попробуй тренироваться по данной схеме в течении месяца. И если через месяц твой результат заметно улучшится, продолжай тренироваться используя данную программу в дальнейшем. В этой программе тренировок нагрузка рассчитана на спортсменов не употребляющих анаболические стероиды и идеально сбалансирована для бодибилдеров «натуралов», […]

Подробнее »

Как накачать ягодицы мужчине – эффективные упражнения

На что обращают внимание женщины, когда видят мужчину? Широкие и могучие плечи? Бицепсы? Глаза? А вот и нет, большинство женщин называет самой привлекательной частью тела ягодицы! Хотя основные упражнения в целом схожи для обоих полов, накачать ягодицы мужчине будет гораздо проще, если он воспользуется специальной подборкой упражнений. В этой статье вы найдете лишь самые эффективные […]

Подробнее »

Работаем на рельеф

ТРЕНИРОВКА НА РЕЛЬЕФ Вариант №1. Некоторые спортсмены остаются заядлыми любителями работы с большими весами. Они утверждают, что такой подход способен сохранить мышечную массу, и даже ее увеличить. Во-первых под большими нагрузками мы «заставляем» мышцы приспосабливаться, расти. Во-вторых, бытует мнение, что тренировки с большими весами здорово сжигают жир за счет ускорения обмена веществ.

Подробнее »