Подъемы головы с утяжелением лежа на спине

Лягте спиной на скамью. Голова, шея и верхняя часть груди находятся на весу. Придерживая диск руками на затылке, на вдохе медленно нагните голову вниз. На выдохе поднимайте голову по полукружной траектории. Правила выполнения упражнения Лягте спиной на скамью. Голова, шея и верхняя часть груди находятся на весу. Держите диск от штанги на затылке. Это исходное […]

Подробнее »

Подъемы головы с утяжелением лежа

Лягте животом на горизонтальную скамью. Голова, шея и верхняя часть груди находятся на весу. Придерживая диск руками на затылке, на вдохе медленно нагните голову вниз. На выдохе поднимайте голову по полукружной траектории Правила выполнения упражнения Лягте животом на горизонтальную скамью, при этом голова, шея и верхняя часть груди находятся на весу. Держите диск от штанги […]

Подробнее »