Как накачать грудь? Полное качательное руководство. [Часть №1].

Наше Вам с кисточкой, уважаемые соратники и соратницы! Сегодня нас ждет грудастая заметка из эпического цикла “как?”, если сказать точнее, то мы узнаем как накачать грудь? Впереди нас ждет две части статьи, первая теоретическая – посвятим вопросам анатомии, особенностям строения грудных мышц, кинесиологии движения и их максимального вовлечения в работу, в практической – разберем практику […]

Подробнее »

Растяжка грудных мышц

РАСТЯЖКА ГРУДНЫХ МЫШЦ 1 Растяжка грудных мышц отведением локтей назад Главные работающие мышцы: • Грудь Исходное положение: Встаньте прямо, отведите руки назад и положите ладони на поясницу. Техника выполнения упражнения: • Начните сводить локтевые суставы друг к другу. 2 Динамичная растяжка грудных мышц Главные работающие мышцы: • Грудь Исходное положение: Встаньте прямо, руки выпрямите перед собой и […]

Подробнее »

Отжимания — полная информация об упражнении

Отжимания — замечательное упражнение в котором участвует много мышц, но основная нагрузка идет на грудные мышцы и трицепсы. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд, а практически в отжиманиях участвует вся мускулатура тела. Только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены […]

Подробнее »

Упражнение кроссовер. Изучаем все тонкости и секреты накачки груди.

Рад всех видеть в добром здравии ,мои уважаемые качата и фитоняшечки! На календаре последний месяц лета, среда, 13 августа, а это значит, что сегодня нас ждет очередная техническая заметка, и посвящена она будет такой теме, как упражнение кроссовер. По прочтении Вы узнаете все о технике выполнения сведений рук на двойном блоке, основных допускаемых ошибках, а […]

Подробнее »

Отжимания на брусьях

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ Отжимания на брусьях — одно из важнейших базовых упражнений в достижении гипертрофии грудных мышц, а также трапециевидной мышцы. Изменяя угол наклона при отжиманиях, можно сместить нагрузку в сторону трицепса или грудных. Еще одним плюсом этого упражнения является увеличение ширины плеч. Главные работающие мышцы: • Грудные мышцы • Трицепсы Дополнительно работающие мышцы: • […]

Подробнее »

Как накачать грудные мышцы

Забудьте о слабой и плоской, как лист бумаги, груди. В этой статье вы узнаете, как правильно накачать грудные мышцы! Упражнения и взрывная тренировка, чтобы вы проработали грудь со всех сторон! Вспомните, уже с подросткового возраста мы задумывались, как накачать грудные мышцы, чтобы понравиться девушкам. Большинство из нас начало ходить в тренажерный зал, чтобы впечатлять противоположный […]

Подробнее »