Питание в бодибилдинге: базовые основы. Все, что нужно знать спортсмену.

Приветствую, уважаемые читатели и посетители проекта «Азбука Бодибилдинга»! Ну, вот и добрались мы до хлеба нашего насущного – питания. Я все думал, как скоро наступит тот день и час, когда я приоткрою завесу тайны в мир, от которого зависит 60-70% успеха в бодибилдинге. И вот, наконец-то это время пришло — Вы уже достаточно подкованы, многое […]

Подробнее »

Персональная программа тренировок и питания [Обновление записи]

Мое почтение, друзья! Спешу Вам сообщить радостное известие: с этого момента (января 2015) на проекте стала доступна услуга по составлению персональных ПТ и питания. Давайте пробежимся, что из себя она представляет, как ей пользоваться и сделать заказ. Итак, начнем наше знакомство, прошу садиться. Заказ услуги: организаторская сторона вопроса Сначала хотелось бы сказать, что если Вы […]

Подробнее »

Здоровое питание

Здоровое питание необязательно должно быть скучным! Узнайте, как можно есть любимые продукты, и при этом оставаться в форме. Как составить меню на неделю, чтобы оно отвечало принципам здорового питания для спортсмена? Для тех, кто серьёзно занимается бодибилдингом, или просто для любителей фитнеса, питание – главный помощник в процессе построения идеального тела. Питание может как помочь […]

Подробнее »

Правильное и здоровое питание. Все, что надо знать.

Доброго времени суток, уважаемые читатели и посетители проекта! Я уже неоднократно говорил (и буду продолжать говорить), что тема правильного и здорового питания — ключевая составляющая (до 60%) в успехе построения пропорционального, рельефного тела. Так вот о ней мы и поговорим, причем «тары-бары» предстоят обстоятельные, интересные и с большим количеством информации к размышлению, поэтому приготовьтесь заранее. Итак, сегодня […]

Подробнее »

Как набрать мышечную массу? Часть №1: все о питании

Всем привет, уважаемые дамы и господа! Этой статьей проект открывает цикл заметок, посвященных вопросу – как набрать мышечную массу? Эта тема действительно будоражит пытливые умы практически любого, кто когда-либо переступал порог тренажерного зала. Она требует самого тщательного изучения, а посему на ее изучение мы отведем много больше обычного времени. Итак, мы постепенно будем осваивать три […]

Подробнее »

Обзор базовых видов спортивного питания

Рацион активно занимающихся спортом людей включает в себя не только обычное меню, но и особую группу продуктов, называемую спортивным питанием, которое позволяет добиваться тех или иных поставленных перед атлетом задач. Спортивное питание помогает избавиться от лишних килограмм или, наоборот, набрать вес, увеличить рельефность мускулатуры, повысить показатели выносливости и силы. Все это работает только тогда, когда […]

Подробнее »

Как похудеть без диет

Существующие методики похудения комплексно либо по отдельности позволяют достичь желаемого результата в обретении стройного силуэта. Однако, выбирая способ, необходимо отталкиваться от поставленных перед собой целей — сколько килограммов и за какой срок хочется скинуть. Радикальные меры, предпринимаемые за 2-3 недели до отпуска, чтобы привести себя в форму, не всегда лучшим образом сказываются на общем самочувствии […]

Подробнее »

Гейнер. Как выбрать и как принимать?

Ни для кого не секрет, что основой бодибилдинга является набор качественной мышечной массы. Если атлет имеет недостаток мышечной массы, то все остальные показатели, такие как: рельефность, пропорции, дефиниция уходят на второй план и уже не имеют значения. Мышечная масса очень важный показатель, как для профессионала, так и для любителя, только величина этой качественной массы у […]

Подробнее »

Как принимать протеин

Для того, чтобы успешно нарастить мышечную массу, необходимо в избыточном количестве снабжать свой организм белковой пищей. Большое количество натурального белка, как известно, содержится в таких продуктах, как яйца, рыба, мясо. Но не стоит забывать, что те же продукты богаты холестерином, чрезмерное количество которого приводит к различным заболеваниям и пагубно влияет на работу сердца. Поэтому стоит […]

Подробнее »

Раздельное питание – лучшая диета

Раздельное питание было разработано для того, чтобы организм максимально эффективно переваривал и усваивал пищу и получал все необходимые питательные вещества. Раздельное питание было разработано для того, чтобы организм максимально эффективно переваривал и усваивал пищу и получал все необходимые питательные вещества. Нет никаких сомнений, что такое питание эффективно для похудения. История Д-р Уильям Говард Хей разработал […]

Подробнее »