Сведение рук на блочном тренажере

Установите рабочий вес. Возьмите рукоятки таким образом, чтобы в исходном положении верхняя часть рук была под прямым углом по отношению к корпусу. Выжимайте рукоятки перед собой, сводя руки вместе за счёт выпрямления локтей. Остальная часть тела остаётся неподвижной. Задержитесь на секунду. Правила выполнения упражнения Установите рабочий вес. Возьмите рукоятки и встаньте на 1-2 шага перед […]

Подробнее »

Становая тяга на блоке

Прикрепите рукоятки к нижнему блоку. Через присед возьмите рукоятки. Отталкиваясь от пола пятками, выпрямите бёдра и колени. Руки вытянуты по сторонам вдоль туловища. На протяжении всего упражнения взгляд направлен вперёд. Полностью выпрямившись, опуститесь в исходное положение и повторите. Правила выполнения упражнения Прикрепите рукоятки к нижнему блоку. Выберите желаемый вес. Встаньте посередине тренажёра. Через присед возьмите […]

Подробнее »

Жим на плечи в тросовом тренажёре сидя

Сядьте на скамью спиной к тренажёру возьмите рукоятки нижнего блока. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельно полу. Выпрямляя руки, выжмите рукоятки над головой. Задержитесь и опустите рукоятки в исходное положение. Правила выполнения упражнения Установите желаемый вес, сядьте на скамью спиной к тренажёру возьмите ручки нижнего блока. Ладони обращены вперёд. Руки […]

Подробнее »