Становая тяга с гантелями. Самые подробные подробности.

Приветствую, мои уважаемые качата и фитоняшечки! Как обычно по средам мы изучаем техническую сторону накачательного процесса, и сегодня мы рассмотрим упражнение становая тяга с гантелями. Мы подробно разберем, как правильно ее нужно выполнять, какие она несет преимущества и стоит ли вообще заморачиваться по включению станины с гантелями в свою программу тренировок.   Итак, занимайте свои […]

Подробнее »

Кроссфит: комплекс упражнений для женщин

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ КРОССФИТ  УПРАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТОРЫ  1. Воздушные приседания 3 20  2. Фронтальные приседания 2 10  3. Приседания оверхэд 2 10  4. Швунг жимовой  2  10  5. Жим штанги стоя 2 10  6. Толчок в ножницы 2 8  7. Становая тяга 2 8  8. Становая тяга сумо

Подробнее »

Классическая становая тяга: информация для женщин

Становая тяга — это отличное, стимулирующее общий мышечный рост, базовое упражнение со свободным весом. Все привыкли считать, что классическая становая тяга считается мужским упражнением и требует больших и сильных мышц спины, ног и рук. Тем не менее, в облегченном варианте, без использования больших весов на штанге, это упражнение очень полезно и для женщин. Выполнение становой тяги всего […]

Подробнее »

Становая тяга (кроссфит)

СТАНОВАЯ ТЯГА Становая тяга — упражнение, которое пользуется заслуженным уважением не только в пауэрлифтинге и бодибилдинге, но и в кроссфите. Это одно из самых важных упражнений для тренировки мышц всего тела и развития силовых показателей спортсмена. Становая тяга не имеет аналогов как по простоте, так и по уникальной способности развивать силу атлета от головы до […]

Подробнее »