Приседания. Техника выполнения упражнения

Приседание со штангой, очень энергоемкое упражнение, при выполнении данного упражнения задействованы практически все мышцы, но, основная нагрузка все же приходиться на квадрицепсы, ягодичные, бицепс бедра и мышцы спины. Техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге очень важна. Во первых, хорошая техника необходима для вашего прогресса, а во вторых поможет избежать различных травм. На первый взгляд, может показаться […]

Подробнее »

Как накачать верхний пресс

Нижним, боковым, верхним прессом условно называют соответствующие части мускулатуры живота. Больше других испытывает на себе нагрузки в повседневной жизни именно верхний пресс, следовательно, накачать его проще и легче, нежели нижний или боковой. Содержание Основной комплекс упражнений Скручивания корпуса с поворотами Исходная позиция Выполнение Техника Подъемы ног Начальное положение Выполнение Техника Перочинный нож Исходная позиция Выполнение […]

Подробнее »