Французский жим. Изучаем все тонкости и секреты.

Приветствую, мои уважаемые качата и фитоняшки! Сегодня мы познакомимся с одним заморским упражнением, имя которому — французский жим. Почему он так назван, у меня нет ответа, но уверен, что за названием кроется история, достойная премии Оскар. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения жима, так же мы произведем некоторое сравнение […]

Подробнее »

Жим штанги головой вниз. Энциклопедия упражнения.

Приветствую, дамы и господа! Среда – день технической заметки на проекте Азбука Бодибилдинга, и сегодня мы поговорим про такое упражнение, как жим штанги головой вниз. По прочтении Вы узнаете все о технике его выполнения, мышечном атласе и преимуществах и, конечно же, мы сравним виды жимов и выясним, какой из них является лучшим для развития грудных […]

Подробнее »

Как накачать грудь? Полное качательное руководство. [Часть №2 Практика]

И снова, здравствуйте, мои уважаемые! Сегодня нас ждет продолжение грудастой заметки, а именно ее практической часть. В ней мы рассмотрим самый полный список грудно-качательных упражнений, также выявим какие из них являются лучшими, и в заключение познакомимся с конкретными программами тренировок на все случаи жизни. Итак, мне уже не терпится приступить к вещанию, поехали! Как накачать […]

Подробнее »

Жим штанги на наклонной скамье. Изучаем все тонкости и секреты.

Низкий поклон, мои уважаемые! Что-то давно мы не техничили и не разбирались с практической составляющей тренировок. Давайте сегодня как раз этим и займемся на примере разбора полетов упражнения жим штанги на наклонной скамье. По прочтении каждый из Вас узнает все о преимуществах, технике выполнения, секретных фишках наклонного жима. Также мы узнаем, какой вид жима считается […]

Подробнее »

Качаем грудные мышцы

Попробуйте эти упражнения и отличную тренировку грудных мышц, которую можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Почти каждый парень, которой уделяет внимание внешнему виду своего тела, хочет иметь рельефные грудные мышцы, которые поражали бы окружающих. Решение находится на поверхности: жать, жать и жать! Самое популярное упражнение на тренировку грудных мышц – […]

Подробнее »

Тренируем грудь – что нужно знать

Для получения максимальной нагрузки на мышцы нужно правильно тренироваться с большими весами. Регулярно чередуйте тренировки, чтобы предотвратить процесс мышечной адаптации. Грудь – самая заметная часть тела, она всегда первой появляется в комнате. Используется для толчков и обхватов предметов руками, и состоит всего лишь из двух основных мышц. Большая грудная мышца – это большая мышца, которая […]

Подробнее »

Как увеличить жим лежа?

Рано или поздно, практически у всех атлетов возникает один и тот же вопрос. Как увеличить жим лежа? Связано это с тем, что для многих спортсменов жим лежа является показателем абсолютной силы. Частично это правда, но для групп мышц находящихся выше пояса, а точнее, для мышц плечевого пояса. Никто не станет спорить, что человек  который способен […]

Подробнее »

Армейский жим. Все от А до Я.

Приветствую Вас, мои уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим об одном заморском и моем самом любимом упражнении на дельты – армейский жим. Заморском, потому что, по легенде, это упражнение пришло в бодибилдинг из-за океана (как будто мы сами не можем ничего придумать путевого) и известно оно там под названием military press, т.е. еще и военное. Мы […]

Подробнее »

Жим штанги с груди вверх (Strict Press)

ЖИМ ШТАНГИ С ГРУДИ ВВЕРХ Жим штанги с груди вверх (Strict Press) — упражнение, которое часто используют бодибилдеры. В кроссфите это упражнение будет не менее полезным, так как оно прекрасно нагружает дельтовидные мышцы (плечи), что несомненно пойдет вам на пользу.

Подробнее »

Жим лежа узким хватом. Изучаем все тонкости и секреты.

Мое почтение, уважаемые! Сегодня в этом морозный день декабря мы будем согреваться жаркой технической заметкой под названием жим лежа узким хватом. По прочтении каждый из Вас узнает все о правильной технике выполнения этого упражнения, его преимуществах и…ну да не будем забегать вперед и создадим некую интригующую интригу :). Итак, усаживайтесь поудобней, мы начинаем. Жим лежа […]

Подробнее »