Твой тренер

Не знаешь, кому из инструкторов доверить свое тело? Это отлично, если ты задаешься таким вопросом. Прочти в нашей статье, как выбрать персонального тренера!

Запомни: твой тренер – человек, от которого зависит физическое состояние твоего тела и твое здоровье – должен быть высококвалифицированным специалистом. Человек, знающий особенности твоего тела, его подготовленность, а также технику упражнений в тренажерном зале или групповом классе быстрее приведет тебя к желаемому результату. Что же надо помнить при выборе персонального тренера по фитнесу или для занятий на тренажерах? Следуй нашим инструкциям, чтобы избежать встречи с откровенным халтурщиком или с малообразованным физруком.


Для начала уясни, что личный тренер – обязательное условие для продуктивных занятий спортом. Он твой главный помощник на пути к идеальному весу и фигуре. Без тренера обойтись может разве что сам тренер. Без такого специалиста ты можешь сама себе навредить, не зная четкой техники выполнения упражнений и принципа работы тренажеров. А поскольку нам нужен результат, а не травмы, давай задумаемся, где найти достойную кандидатуру.

Где найти личного тренера?

Отправляйся в хороший фитнес-клуб. Во-первых, престижные заведения дорожат своей репутацией, во-вторых, сами специалисты стремятся работать в крупных, известных компаниях. Или отправляйся на разведку сама. Поговори с посетительницами в раздевалке, они могут рассказать много полезного.

Твой тренер

Расспроси администратора зала о своем тренере. Поинтересуйся об его образовании (у него должен быть диплом спортивного или медицинского ВУЗа), сколько лет он в профессии (предпочтительнее пятилетний опыт работы – за это время у него уже достаточно практики, и еще не пропал энтузиазм). Безусловно, бывают исключения из правил, но тут уже ты всю ответственность берешь на себя. Единственный совет для такой ситуации: консультация с посетителями спортзала, занимающимися персонально с этим тренером по фитнесу или в тренажерном зале.

Итак, ты определилась с выбором. Теперь оцени своего «избранника». На этом этапе стоит помнить: «Внешность – не главное». Если твой тренер божественно красив, у него голливудская улыбка и не менее голливудские мышцы — присмотрись внимательнее, но не на его явные достоинства, а на недостатки. Большинство таких ребят не имеют ничего общего с высококвалифицированными персональными тренерами по бодибилдингу и фитнесу.

Консультации от инструктора через интернет. Существует масса успешных примеров, когда он-лайн руководство тренера давало потрясающие результаты. Однако в этом случае тебе понадобится гораздо больше самодисциплины, поскольку виртуальный инструктор в тренажерном зале не сможет ни мотивировать, ни скорректировать технику.

На что стоит обратить внимание

Главный показатель качества работы тренера – не то, как выглядит он сам, а как выглядят его клиенты. Хоть это и спорное утверждение, лучше всего о профессионализме говорят результаты. Если подопечные твоего тренера стройные, подтянутые, с плоским животиком и высокими подкаченными ягодицами, значит, ты сделала верный выбор.

Настоящий профессионал должен не только раздавать рекомендации, но и пробовать их на себе. Не тренирующийся тренер – повод задуматься о поисках другого.

Твой тренер

На первой тренировке прояви особую бдительность. Если он сразу даст тебе очень тяжелую нагрузку, не ознакомившись с твоим потенциалом и не расспросив о состоянии здоровья, то он вряд ли понимает, что делает. Или тут же начнет составлять план тренировок для похудения. Чтобы подобрать грамотную программу занятий, ему следует целую неделю наблюдать за твоими возможностями в зале. Возможно, он даже проведет тебе фитнес-тест, чтобы оценить уровень подготовки.

Если при выполнении заданий почувствуешь боль, проконсультируйся с другими персональными тренерами или врачом.

Когда вы нашли друг друга

Не играй пассивную роль в собственном спектакле: если программа тренировок разработана для тебя – то ты имеешь право участвовать в ее разработке. Задавай вопросы, предлагай сама, если хочешь добиться взаимопонимания с тренером. Будь честна: не предъявляй ему претензий за оставшиеся килограммы, если тайком ночью налегаешь на пирожные – так ты заведешь своего персонального тренера в тупик.

Рассказывай обо всем: о результатах, достижениях, в том числе и о своих неудобствах при выполнении упражнений.

Если ты еще недостаточно уверена в твоем тренере, убедиться в правильности выбора тебе помогут несколько вопросов. Ненавязчиво вставь их в беседу со своим персональным тренером. Попроси рассказать тебе о ближайших нагрузках – он должен осветить тебе всю базовую программу тренировок, подходящую для девушек, а не придумывать ее на ходу. 

Твой тренер обязан рассказать, как лучше восстанавливаться после тренировки – стоит ли в свободный день отдохнуть на диване или посвятить его легкому кардио.

На вопрос о добавках грамотный инструктор объяснит, что такое спортивное питание и чем оно полезно, однако первые полгода занятий, как правило, потреблять его не рекомендуется. Впоследствии, если ты задумаешься о построении совершенного тела и захочешь перейти от фитнеса к женскому бодибилдингу, этим вопросом стоит заняться плотнее.

Итак, перед тобой основные правила для поиска подходящего тебе личного тренера по фитнесу. Помни, что все индивидуально и решающий выбор всегда остается за тобой. Удачи!