Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Держите гантели нейтральным хватом на прямых руках по бокам скамьи. Сведите лопатки и, сгибая локти, поднимите гантели. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.


Тяга гантелей лежа на наклонной скамьеТяга гантелей лежа на наклонной скамье

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели и лягте на наклонную скамью лицом вниз.
  2. Держите гантели нейтральным хватом на прямых руках. Это исходное положение.
  3. Сведите лопатки и, сгибая локти, поднимите гантели.
  4. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.