Тяга верхнего блока вниз

Возьмите рукоять средним хватом и отойдите назад. Наклоните корпус вперед, примерно на 30 градусов. Руки вытянуть перед собой. На выдохе, напрягая мышцы спины, опустите руки вниз до уровня бёдер. На вдохе, держа руки прямыми, вернитесь в исходное положение.


Тяга верхнего блока внизТяга верхнего блока вниз

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите рукоять верхнего блока средним хватом, ладони направлены вниз. Отойдите на несколько шагов назад.
  2. Немного наклоните корпус вперед, примерно на 30 градусов. Руки вытяните перед собой, локти слегка согните.
    Совет: если руки не достаточно вытянуты, отойдите ещё немного назад. Это исходное положение.
  3. На выдохе, напрягая мышцы спины, опустите руки вниз до уровня бёдер.
  4. На вдохе, сохраняя положение рук, вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество раз.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.