Упражнения для сексуального здоровья мужчины

Йога для сексуального здоровья мужчины

Бесконечные стрессы, проблемы на работе, напряженный малоподвижный образ жизни современного мужчины, могут привести к проблемам в сексуальной жизни. Ведь уже ни для кого не является секретом, что у 80% мужчин сексуальная дисфункция наступает не от физиологических изменений, а именно от  психологического перенапряжения. На действие препаратов рассчитанных н улучшение эректильной функции, рассчитывать не приходится, так как в основном под видом лекарственных средств, продают пустышки или БАДы, проблему можно побороть более простыми и дешевыми способами, например, с помощью занятий мужской йогой.

Первоначальным в лечении эректильной дисфункции является расслабление, как физическое, так и духовное. Занятия йогой для мужчин и упражнения для улучшения сексуального здоровья помогут вам достичь максимального расслабления, справиться с проблемой и достичь максимального результата.

Общие рекомендации:

Не смотря на то, что йогой каждый мужчина может заниматься самостоятельно в домашних условия, есть все же некоторые общие рекомендации, которые помогут вам достичь максимальных результатов и уберечь себя от травм:

Проводите занятия не реже чем через день, но не чаще 3-х в неделю.

Лучшее время для выполнения комплекса — утро.

Создайте все условия для максимального расслабления: одежда для занятий должна быть удобной, воздух чистым, избавьтесь от всех внешних раздражителей, что бы во время занятия никто не отвлекал вас.

В начале занятий обязательно должна быть выполнена разминка, разомните все мышцы вашего тела: немного побегайте, сделайте пятиминутную общеразвивающую разминку которая бы включала в работу все группы мышц. Затем займитесь разминкой дыхательной системы, проделав несколько дыхательных упражнений, тем самым наладив работу ваших легких. После этого приступайте к выполнению комплекса.

1. Поза собаки мордой вниз

Исходное положение – встаньте на четвереньки, ладони на уровне плеч, колени на уровне таза. Сделайте выдох, и начинайте отрывать колени от пола, не выпрямляя ног. Таз поднимите вверх и вытягивайте руки, пока ваше тело не образует острый угол. Зафиксируйте это положение и проделайте 5-6 циклов спокойного дыхания, после этого сделайте выдох и плавно, подконтрольно опустите колени на пол.

Видео демонстрация упражнения

2. Поза плуга

Во время выполнения этого упражнения будьте предельно осторожны, не делайте резких движений, выполняйте все плавно и подконтрольно, постепенно подходя к идеальной технике выполнения. Лягте на спину. Начинайте приподнимать бедра и поясницу вверх, постепенно занося ноги за голову. Попытайтесь держать ноги максимально прямыми, слегка коснитесь пальцами ног за головой. Руками упритесь в поясницу, тем самым поддерживая ваше тело в равновесии. Опираясь на верхнюю часть тела, оставайтесь в таком положении 15 секунд. С приобретением опыта можно доводить время выполнения до 5-ти минут.

Видео демонстрация упражнения

3. Поза полумоста

Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и поставьте пятками к ягодицам на ширине бёдер. Руки поставьте ладонями на пол под плечевые суставы, пальцами к ногам. Приподнимите туловище прогнувшись в спине, и поставьте голову теменем на пол. Немного так постойте и продолжите распрямление рук и ног до упора. Стойте в позе мостика при свободном не напряженном дыхании до первых признаков усталости. Потом, медленно выдыхая, не спеша лягте на пол и расслабьтесь.

Видео демонстрация упражнения

Статья взята с сайта bodymaster.ru.