Важность правильной осанки

Осанка

Какими бы большими мускулами вы не владели, по-настоящему красивая, спортивная фигура невозможна без правильной осанки. Даже менее мускулистый человек с правильной осанкой, будет выглядеть более спортивно и привлекательно.

Многие из нас усиленно тренируют мышцы груди и бицепсы, забывая о спине. Но, немногие знают, что тренировка грудных мышц приводит к стягиванию плеч вперед, что визуально делает спину уже. Поэтому в первую очередь, чтобы стать обладателем правильной осанки, необходимо пересмотреть свою программу тренировок.

Упражнения для создания осанки

Для создания правильной осанки необходимо тренировать мышцы спины как минимум рас в неделю. Посмотреть лучшие упражнения для спины можно в разделе — «Упражнения для спины». Если вы только начинаете осваивать технику данных упражнений, первое что мы можем порекомендовать — это не пытаться выполнять упражнения с большим весом. Научитесь сначала чувствовать мышцы спины, отточите по максимуму правильную технику выполнения упражнений и только после этого увеличивайте вес снаряда.

Всегда выполняйте упражнения без рывков и только после качественной разминки! Не забывайте о базовых упражнениях, таких как: становая тяга, жим лежа и стоя, тяга штанги к поясу и приседания.

Правильная осанка

Человек с правильной осанкой будет выглядеть спортивно, даже если он никогда не занимался спортом. Именно поэтому иметь правильную осанку необходимо каждому, кого волнует собственное здоровье и фигура. Встаньте ровно перед зеркалом, сделайте вдох, выставьте грудь вперед, втяните живот и расправьте плечи. Первое время, такое положение корпуса будет вам казаться непривычным и даже неудобным — привыкайте ходить и сидеть именно с таким положением корпуса.

Как улучшить осанку?

С помощью физических упражнений возможно улучшить осанку, сделать ее правильной и привлекательной. Самым важным фактором при создании правильной осанки — является качественное выполнение упражнений. Выполняйте больше упражнений для мышц спины (тяга в тренажере сидя, тяга штанги к поясу, подтягивания и другие) и через несколько месяцев тренировок вы обязательно заметите хороший результат.

Осанка в повседневной жизни

Всегда держите спину ровно, плечи расправленными, живот подтянутым, и смотрите вперед, а не себе под ноги. Помните, что осанка тренируется не только в спортивном зале, а даже в большей мере именно в повседневной жизни.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.