Виды отжиманий

Отжимания — одно из самых доступных упражнений для тренировки большого количества мышц в домашних условиях. Данное упражнение действует на весь организм и имеет огромный метаболический эффект. Именно поэтому оно так любимо спортсменами всех видов спорта, а так же людьми, которые просто поддерживают себя в хорошей физической форме.

Ниже мы предлагаем вам 12 самых эффективных видов отжиманий, которые можно выполнять по одному, либо самостоятельно составить целый комплекс, и делать его дома или в спортивном зале.

Виды отжиманий

1. Классические отжимания

2. Отжимания с широкой постановкой рук

3. Алмазные отжимания (с узкой постановкой рук)

4. Отжимания по спартански

5. Отжимания с опорой на одну ногу

6. Отжимания с поднятой ногой

7. Отжимания спайдермена

8. Отжимания со скручиванием бедра

9. Отжимания с развернутыми руками

10. Отжимания со ступнями на высокой опоре

11. Отжимания с подскоком и хлопком

12. Отжимания с подскоком

Статья взята с сайта bodymaster.ru.