Женский бодибилдинг — объективный взгляд на вещи

Что такое бодибилдинг? Дословно в переводе с английского это «строительство тела». То есть придание своему телу необходимых форм и размеров. Вроде бы все просто, и очень даже понятно. Для мужчины самое то, если он хочет в меру подтянуть свое тело. А для прекрасной половины человечества? Еще лучше! Для девушек это определенно один из лучших способов стать стройными и привлекательными. Так почему их бросает в холодный пот, от таких слов как «штанга», «гантели», «силовые упражнения»? Девочки в растерянности начинают прятать глаза и аргументировать свою точку зрения тем, что не хотят стать обладательницами больших рук, широких спин, да и вообще «не хочу быть мужеподобной». Чепуха! Дорогие представительницы прекрасной половины человечества! Те мускулистые «дамы», что выступают на соревновательных подиумах, обладающие всеми качествами мужского организма (кроме недостающего пунктика) являются жертвами использования спортивной фармакологии, а это вам явно не грозит при занятиях в спортивном зале (если вы сами к этому не придете).

Женский бодибилдинг

Женщинам очень важно быть стройными и привлекательными – в конечном итоге это одна из главных проблем о которой они беспокоятся. Чего далеко ходить — британские ученые установили, что женщина за неделю думает о своей внешности целых 252 раза, а это в среднем 36 раз в день. Немало, скажу я вам. Какими путями они достигают этой привлекательности? Здесь очень хорошо подходят физические занятия (просто потому, что иных способов нет). Любая физическая активность – это безусловно хорошо. Если нагрузки еще и правильно рассчитываются в зависимости от особенностей организма – отлично. Но вот бодибилдинг – это все равно круче. И сейчас мы вам докажем это.

Самая распространенная проблема всех женщин – лишние жировые накопления. Именно лишние, потому что в организме здорового человека жировая ткань все равно присутствует в тех или иных количествах, она является одной из факторов здорового развития человека. А вот обвисшие бока – то с чем женщины начинают бороться с помощью различных аэробных нагрузок. Результат конечно будет, вес тела может уменьшится, но большая «апельсиновая» попа может превратиться в маленький плоский «попец». Жира как бы и нету, но и приятных очертаний тоже. А это потому, что отсутствуют в нужном количестве мышечные волокна, которые и дают необходимый тонус организму для хорошего вида. Особенно это касается девочек которые любят сбрасывать вес на диете – не прилаживая никаких усилий. Такие персоны попросту рискуют превратиться (если диета сработает) из безобразных толстушек в безобразных худышек.

Бодибилдинг хорош тем, что он довольно энергозатратный. На выполнение упражнений тратится очень много калорий, что будет способствовать быстрому похудению, а на месте прошлой жировой прослойки будут появляться приятные очертания спортивного тела, благополучно появляющиеся вследствие развития мышечной массы.

Не путайте – при занятиях культуризмом жир не превращается в мышцы, это из ряда фантастики – жировые и мышечные ткани абсолютно отличаются по структуре, конвертирование одних в другие невозможно по биологическим канонам. Происходит процесс сжигания жира и наращивание мышц.

Именно «накачанная» силовыми упражнениями попа является той попой, которую хотят себе все девушки, которую так часто видели с экрана телевизоров. Кстати о размерах этой самой мышечной массы. У девушек бытует мнение, что если использовать в своих тренировках большие отягощения, то существует риск стать мужеподобной. Это заблуждение очень легко развеять. Женщина никогда не сможет достичь большой мышечной массы в силу особенностей женского организма. За большие «бицепсы» отвечает такой гормон как тестостерон, кто хоть немного знаком с биологией, тот должен знать, что это сугубо мужской гормон, который присутствует в организме девушек в ничтожных дозах, не способных поддержать мощный рост мышечных волокон. Даже чисто на генетическом уровне женщина – создание слабое, хрупкое и нежное, в природе так задумано, что самцы всегда больше самок, так как самец – оберегает смаку и будущий плод от опасностей. Так что если вы уверены, что вы женщина – бояться больших объемов вам нечего.

Вы можете тут же возразить: «А как же эти мужеподобные тетки с различных соревнований, я ведь сама видела?!» — и будете правы. Да, готовясь к соревнованиям профессиональные культуристки порой обладают результатами, что любой мужчина обзавидуется. Но каким образом они этого добиваются? Они используют гормональные средства – мужские стероиды, накачивают в свой организм тестостерон, который помогает им в тренировках, но и цену они платят немалую. Побочные эффекты от таких экспериментов со своим здоровьем весьма печальны, и порой овчинка выделки не стоит. Из-за преобладания в организме мужских гормонов, выработка собственных начинает прекращаться, женщина приобретает мужские вторичные половые признаки, такие как повышенная волосатость, грубеет голос, резкое усиление запаха пота, агрессивность, и масса других весьма неприятных последствий.

Так что если вы не намерены с первых дней в зале колоться гормонами – ничего страшного с вами там не произойдет.

Существует еще один миф — как будто если перестанешь ходить в зал, то потом все мышцы превратятся в жир. Еще раз напоминаем о сноске выше, и опровергаем этот миф разумными аргументами. Если вы приобрели приятную для себя форму, и по каким-то причинам перестали ходить в зал, то ваша форма примерно такой и останется. Некий тонус все-таки упадет, но это едва ли можно будет уловить. А вот ожирение может очень скоро снова дать о себе знать. Если перестать заниматься и потреблять все такое же количество калорий, то им попросту не будет куда деваться, и они будут коварно оседать в самых неудобных для вас местах. Но если все делать с умом (а мы в вас верим), то разумно будет укоротить примерно вдвое потребление калорий, и тогда ухудшение фигуры вам никоим образом грозить не будет.

Раз уж начали – о питании. Не забывайте, что «Мы есть то, что мы едим». Даже если после прочтения этой стать мы не смогли переубедить вас начать заниматься женским бодибилдингом, помните, что без правильного рациона достигнуть желаемых результатов будет весьма и весьма трудно, если вообще возможно. Поэтому юбязательно ознакомьтесь с основными правилами питания.

Еще один важный момент. Не обращайте внимания на весы. Да, это мы серьезно. В бодибилдинге вы должны следить за вашим телом, а не весом. Может произойти так, что до начала тренировок вы весили 60 кг, а спустя полгода занятий набрали 3 килограмма. Проблема ли? А что скажет на это ваше отражение в зеркале? То-то же! Суть в том, что этот вес могут прибавить мышцы, которые раньше почивали на лаврах, но выглядеть при этом вы будете лучше, чем при 55 кг.

Начать заниматься бодибилдингом можно всем, кто желает сделать свое тело достойным своего духа, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему, обогатить свой скелет минералами, а также улучшить состояние суставов и связок. Но прежде, чем приступить к тренировкам мы настоятельно рекомендуем вам пройти профилактический осмотр у доктора. Некоторые болезни, такие как остеохондроз, сколиоз, заболевания щитовидной железы и т.д. требуют специального подхода.

Занимайтесь бодибилдингом, и будьте красивыми !

Читайте больше полезной информации в разделе — «Бодибилдинг для женщин»

Статья взята с сайта bodymaster.ru.