Жим от плеч с гирями стоя

Возьмите гири в обе руки и зафиксируйте их в области плеч. Встаньте в положение полуприседа и, оттолкнувшись от пола, выпрямитесь и одновременно поднимите груз над головой. Затем опустите гири и повторите упражнение сначала.

Жим от плеч с гирями стояЖим от плеч с гирями стояЖим от плеч с гирями стоя

Правила выполнения упражнения

  1. Поднимите две гири к плечам.
  2. Присядьте на несколько сантиметров так, чтобы ноги оставались слегка согнутыми, а спина – идеально прямой.
  3. Резко оттолкнитесь от пола, выпрямите ноги и одновременно поднимите гири над головой.
  4. Продержитесь несколько секунд, а потом вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите упражнение нужное количество раз.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.