Жим узким хватом

Лягте на скамью, возьмитесь за штангу узким хватом и удерживайте ее на вытянутых руках. На вдохе опустите штангу на грудь. На выдохе выжмите штангу вверх, выпрямляя руки до конца. Локти должны смотреть вперёд.

Жим узким хватомЖим узким хватом

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью. Возьмитесь за гриф узким хватом и удерживайте его на вытянутых руках.
  2. На вдохе опустите штангу себе на грудь.
  3. На выдохе, работая трицепсом, выжмите штангу вверх, выпрямляя руки до конца. На протяжении всего упражнения локти должны смотреть вперёд.
  4. Вернитесь в исходное положение, повторите рекомендованное число раз.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.